源自：《健康時報》、《生命時報》、《醫藥衛生•文摘版》

　　經常有人說，明明去醫院做體檢什么毛病都沒有，但就是經常覺得這里痛那里痛，可能是得了“情緒病”。“情緒病”是指以情緒困擾為主要特質的疾病，包括抑郁、驚恐、憂慮、煩躁或緊張等情緒病癥，甚至出現身體病癥，如頭痛，失眠，疲倦及原因不明的疼痛。學一點中醫知識，對于身體一些原因不明的疼痛，比如肩痛等，我們就可以及時自己調理過來了。

 

愁容滿面是氣郁體質

　　你是否經常唉聲嘆氣、郁郁寡歡、敏感多疑，總是一副苦瓜臉、一顆玻璃心？

　　如果是，那么你可能屬于氣郁體質。

　　氣郁體質，是由于長期情志不暢，或其他因素，如遺傳、精神刺激、飽受驚恐等因素引起的氣機郁滯，進而影響臟腑功能協調的體質特征。

　　氣郁質的人大多體型偏瘦、精神抑郁、性格內向、敏感多疑。氣郁質的人易患上抑郁癥?？蓮囊韵聝煞矫嬲{理：

　　飲食調養  氣郁體質的飲食調養當以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主。氣機通暢了，有助于精神狀態的改變，合理搭配膳食，也可以增進食欲，有助于改善抑郁情緒，享受生活的樂趣。

　　食療推薦——糖漬金橘。原料：金橘、白糖各500克；制法：金橘洗凈，盛入鍋中，用勺將金橘逐個壓扁，去核，加白糖腌漬一日，待金橘浸透糖后，再以小火煨熬至汁液耗干，?；鸫?，再伴入白糖，放入盤中風干數日即可。功效：理氣，解郁，化痰，開胃，醒酒。

　　起居調養  中醫認為氣郁者當理氣、行氣、舒暢氣機，以協調臟腑生理功能，達到動態平衡。在起居調理方面需要做到：順應四時變化，起居有常，保持有規律的睡眠，生活規律，調節性情，舒暢情志。

　　居室環境寬敞明亮。居室溫度、溫度適宜，衣著寬松，舒適大方。

　　適當增加戶外活動?；貧w自然，則可回歸健康，融于社會，放松身心，享受生活。盡量避免獨處，氣郁體質之人容易陷入到猜忌、積怨之中，經常有人陪伴閑聊，有益于寬懷解郁。

 

 

情緒不好易引起肩膀痛

　　可能很多人不知道，肩膀是很容易積壓負面情緒的部位。

　　除了日常不正確的姿勢外，肩膀痛很大部分原因來源于情緒積壓，身體得不到舒展，表現為肩膀的疼痛、僵硬。

　　肩膀痛、肝氣郁。肝主筋，當一個人處于壓力、緊張的狀態，肌肉、筋膜就會不自覺地充血，全身處于緊繃狀態，此時呼吸短促，胸腔增壓，氣往上沖，肩頸承受的壓力最大，這里的肌肉、筋膜開始痙攣緊縮。此時，頭部和肩部大多會向前傾，時間久了，就容易疼痛。女性心思細膩，內心無法抒懷，壓抑的情緒就容易堆積在肩膀，導致酸痛。

　　自測“壓力肩”

　　一級“壓力肩” 短暫感到壓力、緊張，但負面情緒很快就消失了。一時間的淤堵因為來不及清理而堆積在肌膚表層。這種壓力肩用刮痧板刮一下就會出來紅點點，這就是肌膚之痧，刮透了，肩頸也就松了。

　　二級“壓力肩” 肌肉長時間緊繃缺血，摸上去有點涼涼的，若是用手緊貼皮膚，甚至能明顯感受到一絲絲的涼氣從肌肉里透發出來。

　　三級“壓力肩”肩頸部的肌肉已經發緊、發硬了。內心的壓力已有一段時間沒有清理，肌肉因為長時間的緊繃，里面肌纖維都緊粘在一起了。這時肩頸肌肉會揉起來咯吱響，還可能摸到有硬結。

 

教你如何松解壓力“肩”

　　捏捏肩井穴 肩井穴通頭頸，捏捏這個穴位，可以通周身經脈，解一身疲勞。

　　手往肩膀上隨意一搭，大拇指貼著脖子（左手搭右肩），中指尖的位置就是一個大穴：肩井穴。捏、提、揉肩井穴所在的那塊肌肉，每次3~5分鐘，放松肩頸連接處。有壓力的時候，肩膀會發酸，發緊，這樣捏一捏會感覺松了不少。

　　抻手掌開胸腔  這樣抻筋，把手臂內側的三條陰經——心寶經，心經，肺經都一起拉伸了，相當于做了一次大疏通，連極泉穴都拉伸到了。這個動作雖然簡單，抻完卻會微微出汗，帶動肩膀外轉，會輕松很多。

　　手掌向上抻，手掌根有一種向外頂的感覺，雙手高舉過頭，手掌心向外展。15次/組，做3組。

　　給自己點個贊  

　　前胸上方有一穴位，能開胸順氣，這就是屋翳穴。感覺憋屈、心慌時，多按屋翳穴，以穴位為中心旋轉點壓，每次1~3分鐘。

　　做法很簡單，就是給自己點個“贊”。手肘與身體持平，然后向內彎曲，大拇指點壓的地方就是屋翳穴。通則不痛，壓力值大的人，這個位置可能會非常痛，忍著點，按壓轉圈圈。把滯留在胸腔的濁氣都疏散了，放下內心壓抑的大石，身體也會感覺輕松一些。